Repiracion consciente: Respiracion del vacio

Sentado comodamente en el suelo, con las piernas cruzadas por delante, con la espalda recta, o sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo. Se recomienda su práctica al aire libre o en una habitación bien ventilada.
Inhalar por la nariz.
Exhalar por la boca(los labios en posición de silbar)
Suspender y quedarse sin aire unos 10 segundos.
Repetir el proceso.
La forma de exhalar como se realiza en este ejercicio se llama respiración purificadora. Es importante quedarse completamente sin aire, hay que exhalar lo máximo posible.
Poco a poco se puede ir aumentando el tiempo de suspensión hasta los 20 segundos, según la capacidad de cada practicante. No es muy recomendable quedarse mucho tiempo sin aire. Por eso es recomendable 10 segundos al principio, y 20 segundos cuando ya se lleva práctica. El inhalar es rápido y fuerte para llenarse de aire y seguidamente se exhala. Algunos beneficios de este ejercicio:
- Activa la función intestinal al presionar el abdomen.
- Favorece la circulación de la sangre y la desintoxicación de los tejidos.
- Cambia la densidad de la sangre.
- Efecto reparador y desfatigante.
- Favorece la expulsión de tóxinas y aumenta la inmunidad natural.
- Combate la depresión y es calmante de los nervios.
- Tranquiliza las emociones y ayuda al control de los pensamientos.